竹南班106/03/30練習五行劍法

經過一個月的練習，學於對五行劍已更為熟練！

106/03/29頭份班 養成「炁」能河車倒運，練拳就不會氣喘，逐漸練到氣遍周身！

          有學員反應練拳過程有呼吸困難，胸悶不舒服情形，請他上台演練「熊經」，發現太在意呼吸了，以致出現有呼有吸的外形，請其邊做動作邊數數目，胸悶不舒服情形才改善！

       呼吸看似簡單，但由於號稱「炁功拳」，因此會刻意有形有相的呼吸〈如吐氣有聲或有外型〉，只要吐氣由上下再由任脈回到到頭頂，這練法就是鄭曼青師爺說的『「達摩之拳術，如易筋洗隨，亦為尚氣者，乃其氣順行，由任脈而上至頭而。此直為剛氣而已。祇行乎筋絡，不得化神。此之謂外家拳也」』而此種剛氣會動到肌肉，因此練習時會追求力的重量，故力會由骨，打人會傷人且痛。
       而本門太極拳則是練習鄭師爺說的『太極拳以氣沉丹田為主，本老氏專氣致柔，能嬰兒乎之說。其為氣逆行，由督脈而上，透過尾閭、玉枕、泥丸，視為河車倒運，通三關之法」』

       因此「炁」能河車倒運，練拳過程就不會氣喘，而會很舒服，逐漸練到氣遍周身，進而練精化氣，練氣化神，達到老子所說的「專氣致柔，能嬰兒乎」。此時去病延年則垂手可得，在武術運用上，則是勁由筋，以炁發人的「渾身是手，手非手」境界，被發者不會感覺且很舒服地被拔根發出。

「

106/03/27台中班如膝蓋持續疼痛，建議暫時停止練習，等不痛了再練！

              有學員反應：練完拳膝蓋會痛，請三位演練，發現有的旋轉時動作太快，有的雖慢，但都是肩膀先動與湧泉無法一起旋轉，以致造成上半身與膝蓋呈現相反方向的旋轉，使得膝蓋擺動，產生不舒服，久了引起疼痛，影響練拳心情。
        因此建議旋轉時，動作慢點且不要旋轉太多，即使只轉零點一公分也符合「少則得，多則惑」的效果！如短期疼痛無法改善，這時最好停練，等不疼痛了再繼續練！

學員練習發勁（三）

         發勁其實是平時練習太極拳時，養成「不動手」、「平整均勻」、「由內而外」、「由下而上」的習慣，等練到不用想即本能反應時，在發勁就不會想太多，與對方接觸剎那藉對方的力及炁〈陰〉，將對方發出〈陽〉，這是實現陰陽同出的道家傳統太極拳總成！

106/03/25公館班

106/03/23竹南班

練習渾身是手，手非手的發勁〈二〉

106/03/23社大日間班 關門是以實腳軸心旋，帶動身體轉正：

       本門太極拳在移位、換形（關門）佔大部分動作，因此鄭曼青師爺說盤拳架要「平整均勻」，先師遺言也說「平整均勻」，所以本著這個宗旨，不管上課、寫文章，都一直強調「移位不可高低」、「關門要上下有根旋」，今天有學員反應「關門不是以虛腳為主動嗎？」經再次說明及多次示範，大家才瞭解關門是以實腳軸心旋，帶動身體轉正，而不是以虛腳為主。因此關門後，身體是中正不可歪曲，虛腳仍處在龍形三折，尤其膝蓋更不可挺直！