太極標與元亨道家太極拳學社: 5月 2014

2014年5月20日星期二

健康活力的太極運動

梅子雨 2004/05/20

學生時代常聽說：太極拳是一項健康養生的運動，也經常於上學途中看見長輩在練拳，感覺他們的動作不疾不徐姿態優雅，與一般運動員在競賽場中的那股拼勁，真有天壤之別。

多年的夢想，退休後的第一件事，趕快報名某社團的太極拳課程，對於第一堂課的期待與喜悅的心情，可說是溢於言表。可是上了第一堂課後，讓我感到納悶，課程動作無疑是操場上暖身操的翻版，下課後隨即退費去。

二年多前來到竹南，選了社大道家傳統太極拳課程，上課的當下，心裡很清楚的告訴自己，這就是我所要的學習課程。老師教學從基礎的太極拳運動十三式開始，記得第一堂課曾請教老師：「練習的時候，是否要配合呼吸」，老師誠懇的回答說：呼吸只要舒服自然就好，以後在練的過程中，再慢慢的學習輕、緩、細、長的呼吸。肢體上只要四肢放鬆，心裡懷著舒服、快樂不帶煩惱和壓力來上課就行了，聽了老師這番話，更增加我對這門課的信心。

在練拳架的同時，老師不斷的印證正確練習的效果，同學們都希望不虛此課程之行，也都認真牢記每個分解動作的標準性。老師鼓勵大家練習時要保持平靜的心消除雜念，在動與靜之間，時時讓全身鬆定，以緩慢協調的動作及專注的思緒，讓身心達到平靜的狀態。老師的這番話，我覺得很合乎太極拳運動十三式書中所說的「鬆、定、靜」的原理，練習過程中我也嘗試到有時越簡單動作越難練對、練正確，此時老師的另一鼓勵是：先求二十一分及格，慢慢練、慢慢去體會，練久之後就會及格。

同學中多數已退休，年紀稍長後肢體的協調和記憶，遠不如當年，又如；有人偶爾因私務繁忙，無暇按時上課，老師總是耐心的給予複習指導，而且苦口婆心的鼓勵：回家一定要練，練多少算多少，練久了身體健康一定會進步，老師的這番話也引起大家的共鳴，所以；每當學員們見面時的第一句話會互相打趣的問：「回家練了沒？」。

學習任何事物都一樣，均須透過不斷的練習，所謂的「精熟原則」。現今我們有幸遇到良師，經謝老師細心的指導，並於每周四下午上課時透過團討時間的互相切磋、觀摩，若練習遇瓶頸問題，都能獲得老師詳細的說明和指導，也讓我感覺每次上課都有不同的體會和收穫，所以在此要和我一起學太極的同學們共勉：要勤練習，以免入寶山空手而返哦。