道家傳統太極拳不只是可以練到養生武藝，還可以讓人年老時依然有好的生活品質。

神龍山莊一日遊心得(10/5/2013社大學員： 劉學員)

            學習道家傳統太極拳至今一年兩個月，神龍山莊對我來說既熟悉又陌生，熟悉是因為瀏覽神龍太極網頁可以看見山莊景色的一些相片；陌生自然是久聞此處卻未曾入內。神龍山莊是由吳國忠師爺集其財力、心力及各位師兄/姐齊心協力建立的一個遠離塵囂、清幽靜僻的修身、靜心、練功的好地方，這裡沒有金碧輝煌的建築，卻有著一群來自四面八方的師兄/姊本著對太極拳的愛好，在此努力精進、切戳琢磨。

        當天資深師兄帶我們團練，從起式到按，每一式都詳加解釋，拆開來反覆練習，要我們時時注意定式時，虛腳是否可以舉起，確實做到虛實分明，這種練習方式只有上課時老師要求的當下會去注意，自己回家練習時往往忽略拆開來練的重要，反而專注在盤拳架的次數，以為多練幾次就能”熟練而階及神明”，殊不知，動作不得要領，勤於練習，也許對於身體健康不無幫助，但是要達到符合太極拳拳經、拳論卻是差之毫里，失之千里。吳萬壽老師也提到，練功夫要真功夫(台語發音)一定要拆開來精雕細琢才能把功夫練好，每一式拆開來不斷練習一定比整個拳架打完更能體會一些細微處。我想這就像開車與騎腳踏車旅遊的差別，開車可以很快走完所有景點，但流於走馬看花，唯有騎腳踏車的慢，才能發掘更多細微的地方吧！

     另外，資深師兄/姊也演練37式拳架、大履、四正推手、太極劍以及一些我在外場沒看過的功法。常常聽謝教練提到，練太極拳身體的移位要像一面牌位，第一次看到這麼多牌位，深刻了解到何謂 ”慢、平整、均勻移位”。有位師兄也分享到，他曾經花兩個月的時間來練習左右移位，只為確實做到實腳帶動移位時無高低起伏，到達定位時虛實分明。師爺則勉勵我們“少則多、多則惑”，一天一張紙，只要持之以恆，一年就有365張紙，不用急於練習發勁或急於把37式學完，有時貪多反而容易忽略最基本的要求(基準八法(含胸 拔臂 鬆肩 垂肘 尾閭中正、神貫頂、虛實分明、氣沉丹田)、落胯、膝蓋對腳尖等)，只要紮紮實練好基本功，一點一點進步，發勁將是水到渠成之事。

        山莊一日之旅，心得總結如下：

(一)師爺82高齡，依然身手矯健，體力不輸年輕人。道家傳統太極拳不只是可以練到老的養生武藝，還可以讓人年老時依然有好的生活品質。

(二)練功沒有捷徑，內場要求比外場嚴格N倍。

(三) 落胯、基準八法、運而後動等基本要求，不只初學者要注意，學一段時間者亦要時時自我檢視。

(四)感謝當天資深師兄、姊幫我調整拳架動作，點出一些問題，使我受益良多。

(五)內場(山莊)有如太極拳掏寶網，希望有朝一日可以入內掏寶J