2007年5月30日 星期三

已屆學期尾聲,同學合照做為紀念


5/29社大班
        新課程為「十字手」,該動作第三動右腳重心後移左腳時,雙手肘應順勢垂落,使雙手由夾脊向兩旁展開,雙腕不過肩,但有些學員易雙手肘拉開,使得雙腕過肩。
        為使每位學員在期末成果發表會中動作熟練,以每5位一組方式演練,除2位因沒時間練外,大家動作都不錯,其中以年輕一組盤拳架最守拳理規矩,雖拳架不熟練但不會高低,手也不會伸縮;至於在竹南博愛公園練習拳架的學員則動作熟練,但會有高低,手伸縮的習慣,唯依年齡看其成果已令人相當滿意,演練完後,再修正洪陳姿伊師姊移位動作,經多次練習,並請班代許美雲師姐輔導洪師姐的胯做移位動作,已能達到要求,希望借由洪師姐的正確動作,協助改正在竹南博愛公園練拳其他學員動作。
       由於已屆學期尾聲,同學特別合照做為紀念,並訂製團體服以備成果發會亮相之用,看大家非常有效率的準備成果發會,令人對本班向心力感到敬佩。






2007年5月29日 星期二

練了三個月後,好睡、不再腰痛、比較不會生氣。

2007/05/28台中班
        新班今天的進度是「單鞭」先要求動作熟練,經多次練習,每位學員都能達到要求,但再要求「牌位」的移位時,身體會有高低及傾斜,本門太極拳練的就是平移,希望大家觀念清楚後,練拳就會知道要練的東西!
        舊班的同學練基本「接勁」並為了提高興趣特別練習「發勁」,練「接勁」是為「發勁」做基礎,「接勁」不可頂對方來勢,需將對方來勢接到湧泉,練習「接勁」必須由資深師兄餵招才能體會個中滋味!
        舊班的陳師兄問:「練拳會不舒服!」,經觀察他練拳,發現太注重呼吸,以致練拳會憋氣,勸他練拳時最好邊看電視邊練,或者練時邊與別人講話,分散注意力。新班因已練了三個月,問每位學員感想,大部分反應是:精神比較好、好睡、不再腰痛等,因此看大家氣色比剛來時進步許多,尤其常問問題的朱師兄,臉色紅潤,與剛來時判若兩人。另一位師兄反應:比較不會生氣。
這是練本門太極拳,最好的成效。








2007年5月24日 星期四

遵守「整」的要求,練拳2個月後,原本雙眉深鎖,現在都展開了,個性也開朗許多!

5月22日社大班
        新課程為「如封似閉」及「降魔降心」,「如封似閉」第二動重心後移時,左腳尖應不動,但有些學員易有抬起習慣,第三動重心前移時,雙手肘應向兩旁捲開,有些學員會做出拉開動作。
        獲知班上大部分同學會利用每天早上6點到7點聚在竹南博愛公園練習,由洪學員帶領,因此請其先盤一段拳架,整體都中規中矩,但在按手動作,雙手會伸縮不會邊移位邊捲開。再請姚學員、陳學員兩人演練,前者比較沒有前述問題,但後者則與洪學員一樣,按手重心後移時,雙手才捲開,為避免在竹南博愛公園練拳其他學員有同樣情形,特別協助洪學員改此動作,另鼓勵學員早上有空到竹南博愛公園一起練拳。
        點名期間發現由於大家都遵守「整」的要求,每人的氣色都不錯,其中三位學員剛來時,雙眉深鎖一看就知非常不快樂,今天看三個人的雙眉都展開,個性也很開朗,一位學員手掌原是黃色,2個月後漸看不到黃色,已被紅色取代,且睡覺品質改善恨多;另吳學員特別問氣色有無改變,或許是年紀輕,她的氣色是班上最好的!
        盤拳架如遵守張三丰祖師「太極拳經」中的「無始有缺陷處,無始有凹凸處無始有斷續處」規定,就是「整」的要求,即使初學者,掌握一點點的一動無有不動,一靜無有不靜,也能讓本身的細胞、真氣與外界一起動的,內氣外氣有感應,自然促進自己的元氣更新,所以每個人氣色進步是自自然得達到,何須追求拉皮、打肉毒桿外力的美感!






2007年5月23日 星期三

練習降魔降心手要用力嗎?

苗栗社大吳師兄問:練習降魔降心時腳的寬度是與肩同寬或是寬到不能寬,手要用力嗎?重心放於湧泉,意念置於何處呢?

答:練魔降心兩腳需分開,兩腳平行為兩肩寬,雙手合掌中指朝天,肘不過肩,不需用力,身體重心落於湧泉,炁與心相守於丹田〈女生守膻中〉,眼神注視一點,如練到某種程度,可單腳練。

降魔降心是導引行炁基本功,每天都要練。

2007年5月22日 星期二

由腳而腿而腰,總需完整一氣。

2007/05/21台中班
歡迎新同學,請張助教個別輔導,希望儘快趕上我們,加油!
新班今天的進度是由履接擠,謝教練今天向大家說明 「牌位」及在拳架中如何掌握它,當然需要同學的耐心幫忙。
舊班的同學拳架改到單鞭,今天接提手上式、靠、白鶴亮翅。改習慣很苦,同樣的,「牌位」練了這段時間仍難徹底落實。
接著練基本「按勁」,拳理要求的「其根在腳,發於腿,主宰於腰,行於手指。
由腳而腿而腰,總需完整一氣。」同學仍要加強。雙人對練的「拉鋸式」練功,讓同學慢慢學「聽勁」。







2007年5月19日 星期六

由於本門是炁功拳,把練拳當藥吃,如此病痛必遠離而去!

99年5月16日頭份班
       又有2名新學員經由石學員介紹來試聽,不管這些人下次是否繼續上課,但介紹人來就是認同「道家傳統太極拳」,石學員曾於93年間在頭份班學過,本來先天體質不好,但認真學習下,從中獲得好處,體質因而改變,前(97)年終能高齡產子,值得恭喜。老師曾說:「學本門太極拳在觀念上只要能認同,一定會在很短時間得到好處!」我也希望這些新學員能把握機會,認同本門太極拳「不動手、下面指揮上面、要練得對」等特性,只要每天好好練100天後,身體健康應該有很大的進步
        今天新的課程「十字手」此式不易掌握的地方是第三動右腳重心移左腳時,雙手肘隨勢落下,雙手由夾脊向兩旁引開,學員易雙手肘拉開,至雙腕過肩,本式與金樑換柱有些相似,對夾脊健康有幫助!
       鄭師爺有些學生原是他的病患,但師爺認為「藥補不如食補,食補不如炁補!因為藥是偏,病是偏,以偏治偏不是好事!」因此後來都勸他們練拳,如羅邦楨師叔即是一例。渠在高雄太極拳雜誌第四十期「左家太極拳釋疑」文中提到「民國三十八年,先師攜家來台,寓台北市廈門街,那時我家亦住在同一條街上,與先師寓所祇隔幾條巷子,那年我只有二十一歲,但因久病體羸,正好先師是位精於岐黃的名中醫,又因先嚴與先師素讅,即携我前往叩求治病,在治療期間,即遵先師之囑,開始學習太極拳。‧而我一經學習太極拳後,沒有幾個月,不但病癒,而且身體日健。從此以後,太極拳成為我日常必作的運動,一直到現在仍然練而不輟。
        由於本門太極拳是內家拳,是以行炁為主,與大家共勉,要把練拳當藥吃,早上除要練熊經、鳥申、降魔降心外,拳架也要盤一趟,再吃早餐,因空腹容易行炁,五臟六腑之炁易鼓盪。晚上則邊看電視邊盤拳架,是在養炁!如此病痛必遠離而去,拳藝也會在無形中進步








2007年5月17日 星期四

睡覺時想一趟拳比實際練一趟拳效果更好!

96年5月15日社大班
        新課程為「搬攬捶」由於本式在第四動,以右腳湧泉為軸,同時將左腳左手盪岀,學員無法掌握右腳湧泉旋的味道,因此會做出將左腳踏出的動作,但經過多次復習已改善許多!
         休息時間,姚學員及洪學員問:「何謂河車倒運?」這是許多學太極拳者追求目標,「河車倒運」是內炁由丹田,走會陰。渡尾閭,順至命門,到夾脊關〈大椎骨下,第三節與第四節脊椎骨中間,即身柱穴與陶道穴之間〉,衝開兩手肘關,舒直腕關把先天炁導向掌心,此即是「浩然氣行乎手」,要做到此境界需多練「降魔降心」」及「靠山功」。
         而本門「發勁」即是靠此功夫,由於是炁發人,故被發之人不會受傷也不會感到痛,如感到痛,即是發人者用手打人,非內勁發人。另與大家共勉,睡覺時回想今天新教的課程,並由預備式練至新教的課程,因在欲睡未睡之間是身心最鬆的時刻,此時想一趟拳比實際練一趟拳效果更好!

















2007年5月14日 星期一

本門會要求落胯,是老師悟到「反者道之動」原理

          96/05/14
        新班課程是複習「起式」、「預備式」、「左掤」、「右掤」,新課程是「」,並請自願者單獨上台練一遍,每位盤架皆有模有樣,對初學來說,算是佳作,但要注意關門時不宜太快;另要每位學員互相摸落胯的位置,本門會要求落胯,是老師領悟到「反者道之動」原理,認知凡是外家拳練過的功夫,在學習太極拳得過程中就不再要練。因此外家拳會浮胯的情形,老師在練太極拳即要求「落胯」,「落胯」是要胯、膝蓋、腳踝成龍形三折,身體重心剛好落在湧泉,胯關節內收下落,不是坐也不是蹲,「落胯」需養成習慣。
        舊班課程是複習「起式」至「單鞭」,每式要求「虛實分清」,即定勢時,請別的學員,用腳勾虛腳,大部分虛腳無法輕輕的被勾起來,此時學員才知道本門太極拳不好練,最後與全體學員共勉,每天回家看電視時最好從太極運動十三式開始練,接著熊經、鳥申、降魔降心練完後,盤一至二趟拳架,睡覺前再練倒攆猴、雲手、熊經。早上起來刷牙、洗臉開始練單腳站,如廁後,先從熊經、鳥申、降魔降心練完後,盤一趟拳架才能吃飯,100天後,身體應能改善,屆時必會愛上太極拳!



2007年5月11日 星期五

練太極拳不是到老年才來練,會來不及的!

96年5月9日頭份班
        今天來了近10位新學員,照往例,先試聽一堂課,有興趣學的人下次再報名參加,首先與舊班學員一起練「太極運動十三式」,從練「一領地天動三焦」開始到「八彎內炁通九竅」,一些新學員練得汗都流出來了,因此跟他們溝通練太極拳不是到老年才來練,會來不及的!對新學員從新說明丹田位置及如何「守丹」,「守丹」如同含糖,不能用力,是很好的內功,希望大家把它當常態來練,要養成習慣。「守丹」好處將會在下堂課說明。 
         舊班的課程「如封似閉」,不易掌握的地方是第二動重心後移時,右手會動及前腳腳尖會起;第三動則不易做到腳停手停,這個習慣要從實腳移位來改正,改了以後再請教練看,如此進步才會快!








2007年5月9日 星期三

本門太極拳是崇黃老學說不鼓勵苦練而要隨時改錯!

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       本周課程是「摟膝拗步」、「手揮琵琶」,前式是太極拳唯一由內練到外,由根練到形乎手,也就是張三丰祖師爺太極拳經『其根在腳,發於腿,主宰於腰,行於手指!』最典型動作,本式較易犯的毛病除第三動沒辦法腳停手停,且右手定位時肘會翻,另第四動關門時右肩會突出,中定無法掌握到。
        今天跟大家溝通的觀念是:學太極拳隨時可練,即『太極生活化,生活太極化!』,如每天早上起床後,刷牙時只用一隻腳站,身體中正不歪斜,虛腳膝蓋彎曲不打直,腳底平貼地面。洗臉時,換另一隻腳站,養成如樹木只有一個根習慣,讓身上的氣下湧泉,再下地底,每天生ㄧ點根,然後越長越深,自然周邊養分被吸收,再慢慢長ㄧ點,久了會與天門的氣相互應,達到天、地、人三者合一的境界!
       而坐車、開會時雙手不要沒事做,養成扣心齋或養丹習慣,讓先天氣機不斷循環;看電視練「二氣陰陽盪消遙」或熊經,如此好玩好玩的練,在下意識讓炁更能隨心所欲的運轉,如此一天一張紙的累積下,身體會更健康,而且拳藝會比一本正經的練進步快,這是很難讓認真練拳的人心服的地方。
        因本門太極拳是崇黃老學說,不是求外表、形象、拳架、招式的熟練,而在求「以心行氣,以氣運身」的內動,因此「理氣為先,形象隨後」,所以學完拳架後,有機會學學左家「內功心法」,「內外雙修」進而遵守「反為道動,弱為道用」的學說,追求源頭下,才能練成體用全歌要求的「渾身是手,手非手」的境界,也就是當對方來勢時,不是只有手或腳能抵擋,身上任何部位都是能接勁及發勁,如同左祖師拿八十一斤重的大刀砍向無名道長,被無名道長輕輕拿下一樣!故本門練拳「少則得,多則惑」不鼓勵苦練,而是隨時改錯,因此沒有練到自我感覺良好的一天,所以沒有「我是天下第一高手」的心態,建議練拳外形要鬆外平時腦袋也要鬆,越沒有負擔越會進步!





2007年5月8日 星期二

陰陽摺疊反覆式是練不承受對方之力!



96/05/08
        新班:
新課程是「鳥申」、「右掤」,練「鳥申」時,不易掌握的地方是當虛腳向上方捲時,有些人的身體會後傾,應保持中正,另虛腳落下時,膝會順勢下沉;「右掤」不易掌握的地方是第四動關門時,因前動〈第三動〉已先轉身,故關門時身體會斜向右邊,應面向正前方才對。在複習「起式」、「預備式」、「左掤」時,動作還可以,但上堂沒來的學員,則練得有些吃力,本門拳架,因教很細,缺課三堂大都會跟不上,在此與大家共勉,希望在每星期一晚上盡量不要排別的節目,即使有事,也請處理完後再趕來上課,否則好的東西沒有學到甚為可惜!
        舊班:
新課程是「陰陽摺疊反覆式」,此式是加強練太極拳不動手〈手不自動〉,也是練不承受對方之力,但學員在雙方右手腕搭好後,基於本能意識會用力,且有勝負之爭,與對手爭論我對你不對,應以拳理「其根在腳,發於腿,主宰於腰,行於手指」來探討,如自己動手了,就要改進,這樣才會進步!