學「左家內功心法」時機

問：想要學得「左家內功心法」有何方式？      
答：「左家內功心法」是山西左祖師萊蓬之密秘。

分功法和心法，有形有相為功法，無形無相為心法。

 功法：〈一〉心齋 〈二〉熊經〈三〉鳥申 〈四〉降魔降心〈五〉道家橐籥功〈六〉大乘法〈七〉小乘法〈八〉鬼摸鬼摸似小五手〈九〉寒芒衝霄〈十〉起落鑽翻〈十一〉魚龍百變〈十二〉一元功。   

心法：〈一〉外修：用外金丹〈藥〉〈二〉內修：先天太極九轉玄功。
想要學得「左家內功心法」除在「道家傳統太極拳」外場可學得功法中的〈一〉心齋 〈二〉熊經〈三〉鳥申 〈四〉降魔降心外，其餘都需入門才能學得到。

原則上拳架學完，再入門時機較好，而入門後才能學「左家內功心法」，本門異於別家太極拳，強調由裡面指揮外面，即是擁有此珍貴的內功，練內功能讓自己更健康、年輕！

「降魔降心」是「練精化氣」、「炁歛入骨」，達到修身健身目的。。

96年4月25日頭份班
        複習拳架時，「白鶴亮翅」接「摟膝拗步」後，部分學員會東張西望，表示拳架不熟，練完後，葉師兄馬上反應，希望能再教「摟膝拗步」，其實我以前學拳，對「摟膝拗步」也是練不好，每天都要練上好幾次，老師學拳時，師爺規定老師每天早晚要練此式一百次，練一百天；因此重覆教此式時，特別拆開來（共四動）練，每動重複六次，學員在練時，易犯的毛病是第三動右腳移到左腳，沒辦法腳停手停，且手劃半圓到定位，右手肘會翻。
        今天新的課程是左家內功心法「降魔降心」，由於「降魔降心」是練下三關，所以練不到半分鐘，學員腳都會抖，因此不敢練太久，但要求學員每天早上刷牙，上完廁所後，一定要練此式，因為除練添油功夫亦是「練精化氣」、「炁歛入骨」，達到修身健身行功目的。   

   

練單鞭，發現右手掌比較紅。

 

        趁點名時，詢問學員練了一個月後的感想，其中73歲陳學員表示原來右大腿疼痛的宿疾已改善許多，我鼓勵她持續下去，半年後效果會更好；另一位學員則因做生意，被人倒帳，心裡非常不舒服，常鑽牛角尖，比較少練，我勸她要多練，尤其在沮喪時候，更要把太極拳當出氣筒，多練幾遍，才不會走入死胡同，避免得到憂鬱症。
    　休息時間洪學員反應，手握心齋時，右手拇指與食指會觸電感覺，勞宮熱熱會出汗，我說：「心齋功效是導陰接陽，推動先天炁機，是行炁根本！勞宮會濕，是因導陰接陽煉精化炁的結果，炁的東西不能用想的，會勞炁傷神出問題！』。
    今天新的課程是「單鞭」，因為本式是練根最好功架，要求大家擺定式時，有人站得哇哇叫，但練完，我說：「本式詮釋體用全歌『妙在二氣分陰陽』最清楚，要求每人檢視自己雙手，發現右手掌都比較紅，證實大家一個月來都沒有白練。   

本門是炁功拳，但初教時都不強調，怕學員執著在炁上，而練偏差。

96年4月18日頭份班

      練習熊經時，特別強調移位不要高低，速度不要太快，練完後，檢查每位學員手掌，大部分都「麻痲、漲漲、紅紅的」，其中一位陳學員手指間出現微濕情形，主因是本門拳架是炁功拳，而該學員也肯練，去（95）年5月才開始到頭份班上課，從未缺課，即使女兒生小孩當天，也照常來，學習精神可嘉，如今手指間出現微濕情形，應是裡面的陰陽二炁已調和是炁機現象，這是練對也是勤練所致；其實她未練前，身體出許多毛病，如膝蓋、肩膀痛，晚上睡不好〈更年期前驟〉，經朋友介紹來練拳後，近一年時間，整個人氣色比以前進步，看起來年輕許多，現在身體也不喊痛了！

       本門拳架因強調由下指揮上，不動手，是純炁功拳，但初教時都不強調，怕學員執著在如何行炁，而練偏。初學時可能覺得枯燥無味，又沒有音樂配，且不強調表演，因此喜歡熱鬧者，都無法接受，但只要持續半年或一年者，一些痼疾（高血壓、糖尿病）、舊傷（長骨刺、坐骨神經痛）都反應減經許多。   

不要太強調呼吸動作、而在舒服、自然中養成全呼吸！

       上星期與學員溝通後，在複習課程時，大部分已能跟上進度，相當可喜！可見回去都有練習，但少數太強調呼吸動作，以致有將氣由嘴巴吐出情形，複習完後，針對此點強調，本門係自然呼吸，不要問是腹呼吸？逆呼吸？順呼吸？而是舒服、自然，在舒服、自然中養成輕、緩、細、長，最後養成全呼吸（所謂全呼吸是指全身毛細孔都能呼吸）！所以不要太強調呼吸動作，因為想讓氣息輕、緩、細、長，會刻意憋氣並拉長吸氣，但此舉卻造成下一次的大吐氣，一次ㄧ次的拉長呼吸，反而呼吸越來越喘，最後造成胸悶不舒服情形！
        休息時間吳學員反應，外面有人練類似「二氣陰陽盪消遙」動作，但速度很快且都強調以扭腰為主，我說：「我老師所著『太極拳運動十三式』，強調練太極拳運動十三式，要堅守慢字，烏龜動作最慢，但最長命，因此千萬不要快，快會變成動手用力，且因炁盪，動作是快不起來；至於扭腰問題，依張三丰祖師爺太極拳經『其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指！』，一切都由腳開始，腰是主宰方向，因此扭腰不符合拳經。
        今天新的課程是「攬雀尾」「履、擠、按」，在練「履」時，有些學員右手會履到自己身體；「擠」時，雙手容易挫腕，經互相改正後，大部分都能做到，我發現互改，是不錯教學能讓大家進步！
   〈96年4月17日上課 〉

練「養丹」好睡且第2天精神比較好 ！

本門為何稱道家傳統太極拳，不稱鄭子太極拳？

一、何謂傳統？
中國人的過年習俗，會流傳到現在，即是傳統，重視祖先留下來的固有的傳統文化哲理，拳法的每一個動作也都符合這些哲理。就是我老師吳國忠所謂的道統。我向吳國忠老師學拳，吳老師向鄭曼青師爺學，鄭師爺再向楊家學，楊家向陳家學，陳家向王宗岳學，王宗岳向張三丰祖師爺學，如此一代傳一代即是傳統。
二、為何稱「道家傳統太極拳」：
（一）「道家傳統太極拳」原稱「鄭子太極拳」，先師於1975年3月鄭師爺歸道山次日申請成立「神龍武道館」，以紀念師爺，並以推廣鄭子太極拳及弘揚中國固有文化為宗旨，但因「時中拳社」於1993年3月以「中華民國鄭子太極拳研究會」之名，向內政部提出人民團體登記成立，先師認為五祖弟子為爭衣缽，追殺六祖，六祖認為「心中有師即衣缽」欣然將衣缽贈與旁人，因此先師為免師兄弟之間起糾紛，且避渉侵權，毅然將自己體系改為「道家傳統太極拳」，不再稱「鄭子太極拳」以作區分。

（二）主因：

1、不忘本。

2、張三丰祖師為武當山丹士，武當山是太極拳源頭，張三丰、武當、左祖師萊蓬原本就是道家。

3、學習左家追求的三純「純炁功、純道家、純先天」三十七式拳架、熊經、鳥申、降魔降心、金樑換柱。
三、有哪些國家傳習「道家傳統太極拳」？
中華民國、馬來西亞、新加坡、印尼、汶萊、澳洲、紐西蘭、美國、加拿大、英國、大陸。
四、何謂入門弟子？
在外場傳習所學「道家傳統太極拳」學員有興趣想再更深入者，經由拜師禮後始能稱為入門弟子，並開始修練左家內功心法如九轉玄功，外金丹如檀香木、青卵石等。
五、何謂「神龍道場」？
先師於2001年11月18日在苗栗縣造橋鄉大龍村8 鄰5之8號成立「神龍道場」，作為傳承太極拳的重鎮，並作為入門弟子每星期六學習拳藝聚會場所，2005年「國際神龍日」先師要求入門弟子除在曼青堂行香上禮外，另在雲房再向鄭師爺上香行大禮，稱為「神龍道場」弟子，以別於以往之「神龍武道館」弟子；該年並從各國選出52位資深弟子作為第一爐「義」字輩弟子。
六、上課內容：以先師所著作之「太極運動十三式」要求「不動手」、「由下而上」基本功。及「太極拳道幾」為範本，傳授鄭師爺晚年所授「道家傳統太極拳」。進階班則以先師所著作之「推手竅正」及「道家太極劍法」為範本，傳授「推手」及「道家太極五十四式劍法」。

七、禮儀及服裝：

學員之間，女生稱「師姐」，男生稱「師兄」，進入上課地方，扣心齋敬禮之後再進入。上課穿著衣服以寬鬆為主，平地鞋，女生不宜著裙。

為何做一領地天動三焦，右手腕關會痛！

                                                    示範左掤

本門太極拳是練疊腰不練轉腰！

        本次上課複習上次學過之「太極運動十三式」第一式「一領地天動三焦」及第二式「二氣陰陽盪消遙」，練習完後，姚副班代即發問：「太極拳之動是否由腰起？」，這個問題是外界對太極拳最容易誤解的地方，因此在教新單元第三式「三昧真火連翻動」時，特別示範扭腰、轉腰的動作，強調兩者都會影響膝蓋，連帶會使腳掌翻動，而扭腰、轉腰過度，久之會使膝蓋受傷，產生運動傷害，影響學拳心態！

       因此要學員依拳經拳理「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指！」，啟動需由湧泉開始，達到上下有根旋進而能疊腰的目的，疊腰之功是發勁的根本，也才能內氣與外氣相鼓盪，到此境界就能體會鄭師爺說的何謂「炁功拳」了，也知炁是練出來的，不是想出來的！

        接著要學員兩人一組練「三昧真火連翻動」，要求平移時不要有高低，這時大家才發現這套太極拳不是那麼容易練，且有挫折感，經我強調，因知道自己平移有高低之缺點，才有改進空間，自己能知道練什麼，這是本門太極拳令人著迷的地方，也是一生想練的太極拳！

        練完「三昧真火連翻動」後，請學員看看自己雙手指節，有的「漲漲、紅紅的」，有的沒有。互看的結果，每人興致都很高，接著練新的單元「起式」，分解六動作都能掌握，但要求圓肘，則比較困難，因後天習慣，都會用力將手推出，經多次改正，仍不容易練到，顯見內動的東西不是一時就能練到的！

        最後姚副班代發問：「盤拳架時，是否能配合音樂，以便在期末成果展表演？」，我解釋本門太極拳因強調下意識的鬆，如果聽音樂練拳，意念容易被音樂支配，如盤到單鞭需配到哪段音樂，由於人不是機械不可能每次都盤拳架速度都是一樣，由於要等音樂所以會有負擔，因此不鼓勵練拳配音樂，但為了公開表演，以免場面冷清，音樂是播給觀眾聽，練拳者只要照著平常的習慣盤拳架就可以了！

太極運動十三式